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坚持一个月喝柠檬水, 没想到发生了4个神奇变化!  

2017-07-05 10:38:39|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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很多人都喜欢和柠檬水,特别是女性朋友们。柠檬水是一种以柠檬调味的饮料,已经逐渐的成为了人们喜爱的饮品之一。
大家都知道,柠檬具有丰富的维C,有美白功效,更鲜为人知的是,柠檬也能祛痰,且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐,饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。

喝柠檬水的好处
1、提高免疫力
柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。黑基表示,柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收,因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。
2、促进伤口愈合
维生素C是促进伤口愈合,保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素C还有助于中和自由基,抑制体内炎症。
3、柠檬水中含有可溶性纤维素果胶,有助于增强饱腹感,进而控制食欲,防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感,还有助于少吃零食,从而控制体重。

4、柠檬水有益消化道健康,可刺激胃液分泌,帮助消化,促进排便,清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。

柠檬水的营养价值:
1、给我们的身体补充维生素c
柠檬水里含有大量的维生素c和p,不仅可以补充人体每天所需的维生素,也更容易促进皮肤胶原蛋白的生成,让人更加年轻白皙。
2、帮助身体消除自由基
多喝柠檬水,能够有效消除人体内的自由基,达到预防癌症,保持健康体魄的目的,也会塑造更加精力旺盛的精神状态。
3、帮助肠胃促进消化
喝柠檬水能够促进胃部消化,当你消化功能不是很好时,可以喝一些柠檬水来促进胃酸的分泌,让食物更容易被消化和吸收。一项研究发现,柠檬皮中的多酚可以防止小白鼠在12周的时间内增加额外的脂肪。在喝柠檬水半个月后,我体重下降了一磅,这或许是因为柠檬水,或许不是。
4、帮助肠道清除宿便
长期喝柠檬水的人,肠道都是比较干净的,不容易产生便秘的问题,能够产生排毒养颜的效果,宿便也会变排出体外。我那些特别注重保健的朋友们总是宣称柠檬水,特别是温热的柠檬水,可以帮助消化,减少腹胀。半杯柠檬汁中大约含有约125毫克的钾,而一根香蕉中大约含有211毫克。那么,也许它也可以消除水肿?起初并不确定喝柠檬水的习惯起了什么作用,但是几天后我注意到,我不怎么浮肿了。

此外,柠檬还有这几个功效
1、防治心血管疾病:
喝柠檬水还可以防治心血管疾病,因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用,所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。
2、提高免疫力
柠檬含有丰富的维生素C,具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效,经常喝柠檬水,可以补充维生素C。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水,可以减轻流鼻涕,感冒散得也快,尤其是刚感冒时,可以不药而愈。
3、防治肾结石
柠檬水中含有大量柠檬酸盐,能够抑制钙盐结晶,从而阻止肾结石形成,甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明,常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平,该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石。
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